ممارسة منضبطة وديناميكية متجذرة في التقاليد. من خلال تسلسل محدد من الوضعيات المتزامنة مع التنفس، تُعزز القوة والمرونة والصفاء الداخلي. الأشتانغا يوغا تأخذك في تأمل متحرك يُوقظ الجسد والعقل معًا.

ممارسة يوغا انسيابية وواعية تمزج بين التنفس والحركة، لتعزيز القوة والمرونة والتوازن الداخلي. رحلة أنيقة لإعادة الاتصال بين الجسد والعقل.

اندماج أنيق بين الحركة والتعليق، باستخدام أرجوحات حريرية لدعم الجسم في الهواء. صُممت لتخفيف الضغط عن العمود الفقري، وتعزيز قوة المركز، وزيادة المرونة، مع تنمية التوازن، والخفة، والهدوء الداخلي. مناسبة لجميع المستويات.

مزيج متناغم بين اليوغا والبيلاتس، يجمع بين الحركة المرتكزة على التنفس والقوة الموجهة نحو مركز الجسم. هذا الأسلوب المتوازن يعزز المرونة، ويحسّن القوام، ويزيد من الوعي الجسدي—مقدماً إحساسًا بالهدوء والتحكم في كل جلسة. مناسب لجميع المستويات.

مزيج انسيابي من التاي تشي والبيلاتس والحركة الواعية، صُمم لموازنة الجسد وتهدئة الذهن. تُقام الحصة على الشرفة وقت شروق الشمس، وتنتقل بسلاسة عبر تسلسلات أنيقة ومتوازنة تعزز القوة والتوازن والتركيز الداخلي. وتُختتم التجربة بلحظة تأمل عميقة، تتركك بشعور من الاستعادة والاتصال الداخلي.

مزيج انسيابي من التاي تشي والبيلاتس والحركة الواعية، صُمم لموازنة الجسد وتهدئة الذهن. تُقام الحصة على التراس وقت الغروب، وتنتقل بسلاسة عبر تسلسلات أنيقة ومتوازنة تعزز القوة والتوازن والتركيز الداخلي. وتُختتم التجربة بلحظة تأمل عميقة، تتركك بشعور من الاستعادة والاتصال الداخلي.

حصة داعمة على السجادة مصممة لفترة الحمل والتعافي بعد الولادة، تجمع بين تمارين البيلاتس، القوة الوظيفية، والحركة الواعية. تشمل الجلسات تمارين وقوف مدعومة بالبار، إضافة إلى تمارين سجادة معدّلة تناسب جميع مراحل الحمل الأربعة. تساعد على تحسين الحركة، وتعزيز الاتصال بعضلات الجسم الأساسية، وتقوية الجسم بالكامل في بيئة آمنة وداعمة—لدعم حمل صحي وتعافٍ أسهل بعد الولادة.

حصة هادئة مصممة لتحسين المرونة وحركة المفاصل والتوازن من خلال تمارين التمدد العميق، وتفعيل العضلات الأساسية بلطف، والتأمل الموجّه. مثالية لإنهاء الصباح أو المساء بهدوء، حيث تساعد على تحرير التوتر، واستعادة مدى الحركة، وتحقيق التوازن بين الجسد والعقل. مناسبة لجميع المستويات.

تمرين شامل للجسم يجمع بين التحكم والتنفس في البيلاتس وبين القوة والطاقة في تدريبات اللياقة. تعتمد هذه الحصة على نظام الدوائر، وتمزج بين تمارين النحت، والعمل بالأوزان، والحركة الواعية للمساعدة في تشكيل الجسم وزيادة حرق السعرات الحرارية. مناسب لجميع المستويات، مع خيارات لتعديل أو تكثيف كل تمرين حسب الحاجة.

تمرين أنيق وشامل للجسم يجمع بين التحكم والتنفس في البيلاتس وبين قوة وحيوية تدريبات اللياقة. تعتمد الحصة على نظام الدوائر، وتمزج بين تمارين النحت، والأوزان، والحركة الواعية للمساعدة في تشكيل الجسم وزيادة حرق السعرات الحرارية. مناسب لجميع المستويات، مع خيارات لتعديل أو تكثيف كل تمرين حسب الحاجة.

تمرين شامل منخفض التأثير يجمع بين حركات مستوحاة من الباليه وتمارين البيلاتس وتقوية العضلات. يساعد على بناء الثبات، وتنشيط العضلات، وتحسين القوام من خلال تمارين صغيرة ودقيقة. مناسب لجميع المستويات، مع خيارات لتعديل أو تحدي كل حركة حسب الحاجة.

دمج ديناميكي بين تمارين TRX المعلقة وبيلاتس السجادة، للمستعدين للحركة بتحكم وقوة ودقة. تبدأ الحصة بتفعيل مركز الجسم بتركيز، ثم تتطور إلى تمارين مركّبة ومتقدمة تتطلب التنسيق والتوازن والقوة. توقّع تجربة مكثفة قائمة على المهارة، باستخدام الجاذبية كمصدر للمقاومة.

مقدمة لطيفة لتمارين TRX المعلقة وبيلاتس على السجادة. نبدأ بتفعيل العضلات الأساسية لبناء الثبات، ثم ننتقل إلى حركات شاملة للجسم تتميز بالتحكم، لتعزيز التوازن والقوة والتنسيق. توقع بيئة داعمة، وتوجيه واضح، وإيقاع مدروس ومنسجم.

ممارسة دقيقة وتحدٍّ مستندة إلى الطريقة الأصلية لجوزيف بيلاتس، تهدف إلى تحسين القوة، والتحكم، والمحاذاة من خلال حركات متعمدة وسلسة. مثالية لمن يسعون إلى تعميق رحلتهم في عالم البيلاتس.

حصة ديناميكية على السجادة للمتمرسين في الحركة. استكشف العمل الأرضي المعقّد، والانتقالات السلسة، والتحكم الدقيق في الجسم. قوِّ تقنيتك وعمّق وعيك الجسدي.

مقدمة لطيفة للحركة المعاصرة على السجادة. قم ببناء القوة والمرونة والوعي بالجسم من خلال تمارين سلسة ومتوازنة. لا حاجة لأي خبرة سابقة—فقط الرغبة في الحركة والاستكشاف.